She Moves

Get Active. Live Life.

Personal training voor vrouwen

Meer en meer vrouwen zijn op zoek naar one on one sport begeleiding. She moves – personal training voor vrouwen, is een uniek project en heeft werkelijk alles te bieden op sportief gebied. 

Gerichter trainen, alle aandacht voor jou

One on one trainingen voor vrouwen/meisjes van alle leeftijden. Sportcoach Erika toont hoe je een oefening uitvoert en legt het piekfijn uit. Gerichter trainen, alle aandacht voor jou. She moves is sterk in gevarieerde trainingen, afgestemd op wat jij nodig hebt. Gebruik van eindeloos vele training tools en de meest professionele cardio- en krachttoestellen. Wat nog? Snelheid, stabiliteit, coördinatie, yoga, lichaamshouding, reactievermogen, balansoefeningen, ontspanning/ademhaling, core-workouts, mobiliteit, flexibiliteit, concentratie oefeningen, wendbaarheid. Veel variatie dus. Iedereen heeft zijn vaste sporturen in de week.

Wist je dat het nieuwe “fit en sterk” bij vrouwen niet meer “sportief mager zijn” is? Maar wel sportief gespierd, een sterk lichaam. Vanaf je 35ste begin je spiermassa te verliezen en dat zet zich om in vetmassa. Dat proces moeten we voor zijn! En dat kan door extra spiertraining. JA…KRACHTTRAINING. Maar laat je niet afschrikken, wij dames zullen er niet snel uitzien als de mannelijke krachtsporter.

Als personal trainer voel je vrij snel aan wat iemand nodig heeft, waar je moet bijsturen. 

  • Erika komt uit de atletiekwereld (800m piste op nationaal niveau). Heel haar gezin (2 kinderen en gehuwd met Peter Vervoort) ademt sport. 

  • Als voedingsdeskundige en gekwalificeerde personal trainer weet ze de beste tips te geven aan haar sportsters om in hun doel te volharden of te motiveren bij moeilijkere momenten.

  • Erika staat elke trainingsminuut aan je zijde, corrigeert, motiveert. Sport-en medisch gerichte bijscholingen staan regelmatig op haar programma. Zelf sport ze dagelijks en gelooft dat iedereen in staat is om te bewegen. 

De combinatie van bewegen en goed met voeding leren omgaan, elke dag opnieuw, is een keuze die jijzelf in de hand hebt.

HAPPY TRAINING
NEVER BORING 

  • Je wordt sterker door variatie in je trainingen te brengen. Hoe meer je uitprobeert, hoe meer je je grenzen kan verleggen, ook psychisch. Sporten bij she moves is uitkijken naar je volgende training. 

  • Ook sportschema’s worden gemaakt om thuis te sporten. Dit vraagt uiteraard nog meer discipline. EN!! Niet onbelangrijk, de voedingsschema’s kunnen ook een enorme hulp of houvast zijn om jou lichaam juist te leren voeden. Zeker als je meer gaat sporten.

  • Op zoek naar gepersonaliseerde sport- en voedingsadviezen? Neem gerust contact met me op voor prijsinformatie. We bieden sportpakketten van 10, 20, 40 en 80 sessies, evenals prijzen voor thuis trainingschema’s. Laten we samen werken aan jouw gezondheidsdoelen

  • Vind je deze vernieuwende aanpak van sporten iets voor jou? Wil je nog meer weten? Whatsapp of mail naar mij. Als ik klaar ben met training geven…hoor jij van me. 

Waar

  • “She moves” ligt in de regio Antwerpen, te Nijlen. Is ingericht om er binnen, overdekt en ook buiten te kunnen trainen. Op een boogscheut van het Antwerpse provinciedomein “Kesselse Heide”, de gedroomde plek voor loop- en wandeltrainingen. 

  • Het sporthuis “She moves” ligt naast de praktijk van sportarts Peter Vervoort, zo vormen Erika en Peter ook een team en kan elke klant ongezien professioneel advies krijgen. Er is een grote parking voorzien. 

Testimonials

Ik sport al geruime tijd tweemaal per week bij Shemoves. De trainingen zijn erg gevarieerd en op maat gemaakt. Ook is het fijn om tips te krijgen ivm gezondheid en voeding. Erika doet elke weer haar uiterste best om op een fijne en aangename manier het beste uit mezelf te halen. Topcoach!

Ilse Somers

Echt een totaalpakket, houding verbeteren, lichaam versterken . Geen enkele les is hetzelfde en op maat gemaakt. Elke oefening wordt gecorrigeerd tot ze perfect wordt uitgevoerd.
Ben echt supertevreden!

Claire De Ruytter

Ik sport bijna een jaar bij Erika. Elke les is op maat gemaakt en er wordt zelfs rekening gehouden met de vrouwelijke cyclus of bepaalde doelen/plannen (vb. versterking van de benen voor een skireis).

De sportprogramma’s zijn een goede afwisseling tussen conditie- en krachttraining waarbij wordt ingezet op de juiste houding en uitvoering van de oefeningen. De kwaliteit van de uitvoering van de oefening primeert op de kwantiteit. Ik voel me echt sterker worden en ook mijn conditie gaat enorm vooruit.

Het is heel fijn dat Erika niet focust op gewicht, maar gewoon op een gezond lichaam en een gezonde geest. Ze geeft advies qua voeding, maar nooit met de bedoeling te diëten of af te vallen. De tips gaan eerder over welke voeding je best kan nemen voor of na een intensieve sportsessie.

Sporten bij SheMoves / Erika is een echte aanrader!

Ann Bellens

In augustus heb ik tijdens een tennismatch een kuitblessure opgelopen. Tot december was sporten niet mogelijk.
Gelukkig is Erika op mijn pad gekomen.  Samen met haar heb ik aan mijn lichaamshouding, core stability, kracht, conditie en herstel gewerkt. Sinds januari kan ik zonder pijn en met een sterker lichaam terug lopen en binnenkort tennissen.
Ben Erika erg dankbaar voor haar enthousiasme en professionele begeleiding. Een super ervaring … september 2024 start ik opnieuw, zodat ik goed voorbereid ben voor mijn halve marathon.

Mieke Moons

Top begeleiding! Gevarieerde oefeningen en geeft ook nuttige voeding tips en schema’s.

Ellen Lesage

Op korte tijd snel resultaat!
Als ondersteuning van mijn looptraining heb ik bij SheMoves workouts gevolgd.  Mijn core en bilspieren werden aangepakt dmv uitdagende oefeningen.  Erika let nauwgezet op de uitvoering van de oefeningen en herkent zo je zwakkere punten.  De workouts worden hieraan aangepast.
Na een paar weken workouts merk ik dat ik krachtiger, sneller en bewuster loop.  Dankzij de duidelijke uitleg en filmpjes kan ik de krachttraining thuis verder zetten.

kim Herremans

Mijn ervaring met Erika als personal coach was super goed. Ik heb Erika 2 keer als personal coach gehad na een kankerbehandeling. De eerste keer was na een gewone chemobehandeling, de tweede keer na een chemobehandeling met stamceltransplantatie. Ik moest met andere woorden vanaf een bepaald moment terug van nul beginnen.
Het is ongelofelijk hoe goed Erika mij heeft begeleid en aangevoeld. Ze forceert je niet maar daagt je wel uit zodat er elke week vordering te zien is. Het is leuk dat de Kesselse heide ter beschikking staat en dat er heel veel leuk materiaal is waarmee je kan werken… Wat ooit begon met wandelen in de Kesselse heide eindigde uiteindelijk in 10 km lopen.
Erika is op sportief vlak super maar ze is ook een leuk, aangenaam en positief persoon. Ze is een leuke gesprekspartner en wilt ook een luisterend oor zijn. Ik ben met andere woorden erg dankbaar dat ik bij Erika ben gaan trainen. Ik had nooit meer fysiek zo in orde geweest mocht ik niet naar Erika zijn geweest!

Kato Dobbels

Super diverse training!
Perfecte voorbereiding voor hockey seizoen of gewoon om je goed in je vel te voelen!

T Severi

Sporten zal je fitter en gelukkiger maken. Eigenlijk is het pure luxe! Je lichaam in beweging houden, geeft alleen maar voordelen.